打什么都别打女人。打了,你就什么理由都没有了。
提高下肢灵活性和核心力量是坐着轮流提双腿的主要效果。这个简单的动作可以锻炼腿部肌肉,尤其是臀部和大腿肌肉,同时也能增强腹部核心肌群的力量。首先,轮流提起双腿可以